Как Успокоить Нервы?

стандартные способы уже мало на кого действуют, я, например, и после снотворного заснуть не могу. давайте тут делиться действенными способами успокоиться

Теплое молоко с медом? Медитация? Релаксирующие звуки? Многое помогает успокоится и уснуть.
Мне уснуть помогала книга по "Политэкономии", только гляну на неё, сразу засыпаю. Сейчас, если не могу уснуть, то вяжу пока глаза не устанут, а потом спать ложусь.

что-то делать, пока не устанешь, конечно, выход, а если мозги уже не работают, спать не хочется а завтра рано вставать? я могу захотеть спать в 16-18 часов, и действительно уснуть, если лягу, а если не лягу, потом только в 12-3 смогу заснуть

Крепкий кофе отлично мне помогает.


Linkum

Физ нагрузки. Две гантельки и сил "нервничать уже не будет". Правда после этого некоторое время будет сложно уснуть. В связи с чем ночью иногда даже вредно, ибо: плохой сон - красные глаза+усталость - ещё больше причин нервничать. Больше нервозности - больше физ. нагрузок... И так до бесконечностии. насколько хватит. Но есть в этом и плюсеги - хорошая физ. форма. :В

Сделайте себе чай(кофе),налейте горячую воды в ванну)ну и успокаивайтесь)

хотите успокоится съеште шоколад или молоко с мёдом

Один из вариантов, почитать книгу и попить чая из ромашки .

слабый кофе с шоколадом оченеь успокаивает нервы

Способ № 2
Уединитесь на минуту (лучше в ванной). Снимите галстук или шарф, если таковое на вас надето. Намочите руки прохладной водой, и медленно, не торопясь, прикоснитесь к своей шее (сначала одной рукой, затем обеими). Нежно растирайте рукой свою шею и плечи, понемногу увеличивайте силу нажатия пальцев. Примерно секунд через 40 вы должны достигнуть силового пика нажатия пальцами на шею. После чего медленно равномерно уменьшайте силу нажатия до легкого нежного прикосновения. В завершении массажа еще раз ополосните шею прохладной водой. Это упражнение особенно эффективно для женщин, ведь шея у них более чувствительная часть тела, чем у мужчин.

Копипаст.

Бег по утрам!!! Каждый день(за редким исключением)встаю в 5 утра и пробежка,целый день энергия не покидает.К 12 все сделано и в кровать,Морфей приходит сразу))). Ну а если не получается или что то еще мешает бегать,заниматься спортом,то ложишься закрываешь глаза и закатываешь,только не больше 2 мин,должно вырубить.Если и это не помогает,то мне раньше помогало говорить про себя какой нибудь простенький стишок,типа-"в лесу родилась елочка",вертишь его в мыслях,читаешь и тоже вырубает)))

лично я вообще противник химикалий,только в крайних случаях.Все можно делать естественно,это мое мнение))

Хороший способ расслабиться и успокоиться - принять ванну с теплой водой (для некоторых лучше - с горячей водой) Неплохо помогает также контрастный душ.

Кстати, снотворные и успокоительные химикалии пить не обязательно. Есть натуральные лекарства, на травах. Типа ново-пасит, экстракт валерьаны. Корень валерьяны под подушку можно ложить. Это здоровью никак не вредит. А еще активный труд. Я некоторое время на заводе работал. Приходил домой и отрубался.

Физический труд очень хорошо способствует быстрому засыпанию.
Ну ещё много всяких дисков с различными успокаивающими звуками сделали (типа шум журчания ручейка или там пение птичек в лесу.)

Химию конечно лучше не употреблять, к тому же некоторые мои знакомые говорили, что после снотворных наутро голова болит как с бодуна. Но против Барбовала я не могу ничего сказать, я принимаю 25капель если не могу заснуть, а выспаться очень нужно. Если время терпит, то можно попробовать более долгие пути расслабления - нужно искусственно вызвать на своём лице улыбку, просто растянуть губы. Через минут пять таких манипуляций ваш организм вспомнит состояние, которое у вас было когда вы улыбались и вернёт вас в это состояние и вы уже будете искренне улыбаться, напряжение отойдёт. Работает, много раз пробовала.

нервы можно упокоить не сколькими способами это 1) заняться камнебудь делом 2) лечь спать 3) выпить таблетки 4) принять ваную

Скушать яблоко перед сном. Или выпить стакан холодной воды с медом. Я перед сном, если уснуть не могу, придумываю какую-нибудь фантастическую историю. Проветриваю комнату. Переворачиваюсь на другую сторону кровати. Принимаю холодный душ.

Очень хорошо нервы успокаивает любимое хобби.

Чтобы успокоится быстро необходимо сотворить в вашем сознании визуальный образ. Ведь с помощью зрения мы получаем большую часть информации об окружающем мире. Ученые утверждают, что лучший визуальный образ для успокоения нервов это сочетание воды и белого цвета. Для быстрого успокоения необходимо сесть, расслабится, восстановить дыхание, закрыть глаза и представить белую прохладную воду (не прозрачную, а БЕЛУЮ). Представьте, как эта вода достигает макушки, почувствуйте тонкое прикосновение прохлады. Вода стекает дальше, на глаза, губы, плечи, грудь... Белая вода накрывает Вас полностью: с головы, до кончиков пальцев ног. Насладитесь этой прохладой секунд 30. После чего представьте, как эта вода медленно стекает на пол в воронку, четко представьте воронку! В эту воронку сейчас уходят все ваши проблемы и причинны стресса. Глубоко вздохните и откройте глаза.

Способов масса, от бутылки пива после работы, до "посчитать до двадцати про себя" на совещании... От места и времени зависит, что из них применить.