Сообщений в теме: 44

[selinnn]

стандартные способы уже мало на кого действуют, я, например, и после снотворного заснуть не могу. давайте тут делиться действенными способами успокоиться

[cokolovavv]

Теплое молоко с медом? Медитация? Релаксирующие звуки? Многое помогает успокоится и уснуть.
Мне уснуть помогала книга по "Политэкономии", только гляну на неё, сразу засыпаю. Сейчас, если не могу уснуть, то вяжу пока глаза не устанут, а потом спать ложусь.

[selinnn]

что-то делать, пока не устанешь, конечно, выход, а если мозги уже не работают, спать не хочется а завтра рано вставать? я могу захотеть спать в 16-18 часов, и действительно уснуть, если лягу, а если не лягу, потом только в 12-3 смогу заснуть

[Desk]

Крепкий кофе отлично мне помогает.


Linkum

[onlyJusttruth]

Физ нагрузки. Две гантельки и сил "нервничать уже не будет". Правда после этого некоторое время будет сложно уснуть. В связи с чем ночью иногда даже вредно, ибо: плохой сон - красные глаза+усталость - ещё больше причин нервничать. Больше нервозности - больше физ. нагрузок... И так до бесконечностии. насколько хватит. Но есть в этом и плюсеги - хорошая физ. форма. :В

[Pushkar]

Сделайте себе чай(кофе),налейте горячую воды в ванну)ну и успокаивайтесь)

[Eevgeny]

хотите успокоится съеште шоколад или молоко с мёдом

[Antonwest]

Один из вариантов, почитать книгу и попить чая из ромашки .

[fnatikk]

слабый кофе с шоколадом оченеь успокаивает нервы

[KyKJIa]

Способ № 2
Уединитесь на минуту (лучше в ванной). Снимите галстук или шарф, если таковое на вас надето. Намочите руки прохладной водой, и медленно, не торопясь, прикоснитесь к своей шее (сначала одной рукой, затем обеими). Нежно растирайте рукой свою шею и плечи, понемногу увеличивайте силу нажатия пальцев. Примерно секунд через 40 вы должны достигнуть силового пика нажатия пальцами на шею. После чего медленно равномерно уменьшайте силу нажатия до легкого нежного прикосновения. В завершении массажа еще раз ополосните шею прохладной водой. Это упражнение особенно эффективно для женщин, ведь шея у них более чувствительная часть тела, чем у мужчин.

Копипаст.

[Алексей]

Бег по утрам!!! Каждый день(за редким исключением)встаю в 5 утра и пробежка,целый день энергия не покидает.К 12 все сделано и в кровать,Морфей приходит сразу))). Ну а если не получается или что то еще мешает бегать,заниматься спортом,то ложишься закрываешь глаза и закатываешь,только не больше 2 мин,должно вырубить.Если и это не помогает,то мне раньше помогало говорить про себя какой нибудь простенький стишок,типа-"в лесу родилась елочка",вертишь его в мыслях,читаешь и тоже вырубает)))

лично я вообще противник химикалий,только в крайних случаях.Все можно делать естественно,это мое мнение))

[Vvp]

Хороший способ расслабиться и успокоиться - принять ванну с теплой водой (для некоторых лучше - с горячей водой) Неплохо помогает также контрастный душ.

[terkin88]

Кстати, снотворные и успокоительные химикалии пить не обязательно. Есть натуральные лекарства, на травах. Типа ново-пасит, экстракт валерьаны. Корень валерьяны под подушку можно ложить. Это здоровью никак не вредит. А еще активный труд. Я некоторое время на заводе работал. Приходил домой и отрубался.

[DmitriyTLT]

Физический труд очень хорошо способствует быстрому засыпанию.
Ну ещё много всяких дисков с различными успокаивающими звуками сделали (типа шум журчания ручейка или там пение птичек в лесу.)

[Kasiopeja]

Химию конечно лучше не употреблять, к тому же некоторые мои знакомые говорили, что после снотворных наутро голова болит как с бодуна. Но против Барбовала я не могу ничего сказать, я принимаю 25капель если не могу заснуть, а выспаться очень нужно. Если время терпит, то можно попробовать более долгие пути расслабления - нужно искусственно вызвать на своём лице улыбку, просто растянуть губы. Через минут пять таких манипуляций ваш организм вспомнит состояние, которое у вас было когда вы улыбались и вернёт вас в это состояние и вы уже будете искренне улыбаться, напряжение отойдёт. Работает, много раз пробовала.

[shoter]

нервы можно упокоить не сколькими способами это 1) заняться камнебудь делом 2) лечь спать 3) выпить таблетки 4) принять ваную

[Владимир]

Скушать яблоко перед сном. Или выпить стакан холодной воды с медом. Я перед сном, если уснуть не могу, придумываю какую-нибудь фантастическую историю. Проветриваю комнату. Переворачиваюсь на другую сторону кровати. Принимаю холодный душ.

[galka]

Очень хорошо нервы успокаивает любимое хобби.

[rostovcanka]

Чтобы успокоится быстро необходимо сотворить в вашем сознании визуальный образ. Ведь с помощью зрения мы получаем большую часть информации об окружающем мире. Ученые утверждают, что лучший визуальный образ для успокоения нервов это сочетание воды и белого цвета. Для быстрого успокоения необходимо сесть, расслабится, восстановить дыхание, закрыть глаза и представить белую прохладную воду (не прозрачную, а БЕЛУЮ). Представьте, как эта вода достигает макушки, почувствуйте тонкое прикосновение прохлады. Вода стекает дальше, на глаза, губы, плечи, грудь... Белая вода накрывает Вас полностью: с головы, до кончиков пальцев ног. Насладитесь этой прохладой секунд 30. После чего представьте, как эта вода медленно стекает на пол в воронку, четко представьте воронку! В эту воронку сейчас уходят все ваши проблемы и причинны стресса. Глубоко вздохните и откройте глаза.

[Мичман Харитонов]

Способов масса, от бутылки пива после работы, до "посчитать до двадцати про себя" на совещании... От места и времени зависит, что из них применить.