Как часто вы делаете утреннюю зарядку и почему если делаете.
И не забывайте отвечать в опроснике.
Свернуть блок чата Если Вы не нашли ответ на форуме, то спросите в чате!
|
#2
Отправлено 29 Май 2011 - 20:35
Утренняя зарядка это хорошо для организма, особенно для вашего здоровья.
Мышц разметь надо обязательно!
Раньше делал зарядку, но сейчас уже как то забросил - днем устаю, а в ранце не хочется вставать, а спать охота.
Мышц разметь надо обязательно!
Раньше делал зарядку, но сейчас уже как то забросил - днем устаю, а в ранце не хочется вставать, а спать охота.
#4
Отправлено 29 Май 2011 - 21:58
Особенно когда в душ и под холодную воду то сразу спать не хочется.
Раньше по утрам даже бегал на большие дистанции. Бежишь сначала холодно но потом со временем нагреешься.
Многие сейчас не делают зарядки!
Раньше по утрам даже бегал на большие дистанции. Бежишь сначала холодно но потом со временем нагреешься.
Многие сейчас не делают зарядки!
#6
Отправлено 30 Май 2011 - 10:17
Зарядка нужна всем, а особенно тем, у кого работа малоподвижная. К сожалению большинстов об этом понимают когда приходит какая-нибудь болячка...((
#7
Отправлено 30 Май 2011 - 11:15
Да. Штука полезная. Но чет забросил это дело. Поспать утром хочется. Разленился
#9
Отправлено 30 Май 2011 - 13:37
Питер Кэлдер "Око возрождения" Шесть упражнения из тибетской гимнастики ежедневно и Вы в форме. 15 мин. в день а то и меньше...
#14
Отправлено 02 Июнь 2011 - 10:38
Ребята, без утренней зарядки можно обойтись, также как и без умывания лица. Но сколько дискомфорта принесёт эта малая вещь. Зарядка помогает быстро восстановиться после сна. Я зарядку люблю, особенно подтягиваться.
в смысле растяжку делать
в смысле растяжку делать
#16
Отправлено 08 Июнь 2011 - 07:43
я вот по утрам бегаю на стадион,сначала бег а потом на турнички и потом целый день чувствую себя замечательно!
P.S. а не подскажете какие то упражнения для преса и бицепса на турничках
P.S. а не подскажете какие то упражнения для преса и бицепса на турничках
#17
Отправлено 16 Июнь 2011 - 09:23
Утренняя зарядка дело очень полезное, она помогает организму окончательно проснуться и размять все мышцы и суставы после сна. Что делают животные после пробуждения? Потягиваются! Такие "потягушки" отличное средство не только проснуться, расправить затекшие части тела, но и потренировать мышцы. Начиная день с растяжек вы улучшаете подвижность суставов, увеличиваете гибкость тела в целом и повышаете мышечный тонус. Растяжки с утра помогают размять все тело, разбудить мышцы и подготовить их к дневной нагрузке, также увеличивается приток крови ко всем мышцам. Таким образом, вы позитивно заряжаете свое тело энергией не перетруждая его. Лежа еще в постели можно хорошенько потянуться и сделать несколько не сложных упражнений на растяжку,можно такие:
1. сидя на кровати, ноги стоят на полу. Нагнитесь вперед, пытаясь достать руками свои ступни. Выгнуть спину дугой и сосчитать до 10. Вернуться в исходное положение и повторите упражнение 4-5 раз.
2.сидя на кровати, ноги стоят на полу.Расправьте плечи и делайте вращательные движения головой, стараясь коснуться ухом плеча. Повторить упражнение 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки.
3.сидя на кровати, ноги стоят на полу. Поднимите плечи к ушам и снова опустите, повторите 10 раз.
4. стоя, руки опущены. Сцепите руки в замок и поднимите над головой так, чтобы ладони были направлены вверх. Встаньте на цыпочки и максимально вытянитесь, расправляя грудную клетку. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз.
5.стоя, руки опущены. Нагнитесь вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног, не сгибая колени. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз
Такая зарядка занимает всего несколько минут и хорошо подготавливает к предстоящему дню
1. сидя на кровати, ноги стоят на полу. Нагнитесь вперед, пытаясь достать руками свои ступни. Выгнуть спину дугой и сосчитать до 10. Вернуться в исходное положение и повторите упражнение 4-5 раз.
2.сидя на кровати, ноги стоят на полу.Расправьте плечи и делайте вращательные движения головой, стараясь коснуться ухом плеча. Повторить упражнение 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки.
3.сидя на кровати, ноги стоят на полу. Поднимите плечи к ушам и снова опустите, повторите 10 раз.
4. стоя, руки опущены. Сцепите руки в замок и поднимите над головой так, чтобы ладони были направлены вверх. Встаньте на цыпочки и максимально вытянитесь, расправляя грудную клетку. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз.
5.стоя, руки опущены. Нагнитесь вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног, не сгибая колени. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз
Такая зарядка занимает всего несколько минут и хорошо подготавливает к предстоящему дню
#18
Отправлено 16 Июнь 2011 - 20:33
Lyusia8888 (16 Июнь 2011 - 09:23) писал:
Утренняя зарядка дело очень полезное, она помогает организму окончательно проснуться и размять все мышцы и суставы после сна. Что делают животные после пробуждения? Потягиваются! Такие "потягушки" отличное средство не только проснуться, расправить затекшие части тела, но и потренировать мышцы. Начиная день с растяжек вы улучшаете подвижность суставов, увеличиваете гибкость тела в целом и повышаете мышечный тонус. Растяжки с утра помогают размять все тело, разбудить мышцы и подготовить их к дневной нагрузке, также увеличивается приток крови ко всем мышцам. Таким образом, вы позитивно заряжаете свое тело энергией не перетруждая его. Лежа еще в постели можно хорошенько потянуться и сделать несколько не сложных упражнений на растяжку,можно такие:
1. сидя на кровати, ноги стоят на полу. Нагнитесь вперед, пытаясь достать руками свои ступни. Выгнуть спину дугой и сосчитать до 10. Вернуться в исходное положение и повторите упражнение 4-5 раз.
2.сидя на кровати, ноги стоят на полу.Расправьте плечи и делайте вращательные движения головой, стараясь коснуться ухом плеча. Повторить упражнение 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки.
3.сидя на кровати, ноги стоят на полу. Поднимите плечи к ушам и снова опустите, повторите 10 раз.
4. стоя, руки опущены. Сцепите руки в замок и поднимите над головой так, чтобы ладони были направлены вверх. Встаньте на цыпочки и максимально вытянитесь, расправляя грудную клетку. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз.
5.стоя, руки опущены. Нагнитесь вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног, не сгибая колени. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз
Такая зарядка занимает всего несколько минут и хорошо подготавливает к предстоящему дню
1. сидя на кровати, ноги стоят на полу. Нагнитесь вперед, пытаясь достать руками свои ступни. Выгнуть спину дугой и сосчитать до 10. Вернуться в исходное положение и повторите упражнение 4-5 раз.
2.сидя на кровати, ноги стоят на полу.Расправьте плечи и делайте вращательные движения головой, стараясь коснуться ухом плеча. Повторить упражнение 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки.
3.сидя на кровати, ноги стоят на полу. Поднимите плечи к ушам и снова опустите, повторите 10 раз.
4. стоя, руки опущены. Сцепите руки в замок и поднимите над головой так, чтобы ладони были направлены вверх. Встаньте на цыпочки и максимально вытянитесь, расправляя грудную клетку. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз.
5.стоя, руки опущены. Нагнитесь вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног, не сгибая колени. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз
Такая зарядка занимает всего несколько минут и хорошо подготавливает к предстоящему дню
#20
Отправлено 17 Июнь 2011 - 17:58
cokolovavv (17 Июнь 2011 - 13:34) писал:
Утром у меня времени обычно не хватает на зарядку, но каждый вечер минут 20 уделяю упражнениям. Уже года 3 делаю их каждый вечер.