Сообщений в теме: 60

[Sanyok197575]

Как  часто  вы  делаете  утреннюю  зарядку  и  почему  если  делаете.
И не забывайте  отвечать  в  опроснике.

[zhecka]

Утренняя зарядка это хорошо для организма, особенно для вашего здоровья.
Мышц разметь надо обязательно!
Раньше делал зарядку, но сейчас уже как то забросил - днем устаю, а в ранце не хочется вставать, а спать охота.

[Sanyok197575]

Да  я  с  тобою  целиком  и  полностью  согласен  утром  встаёш  не  охото  вообще  шевилитса  пока   проснёшся  а  тут  ещё  и  какаето  зарядка.А  вот  контрастный  душ  это  другое  совсем  дело.

[zhecka]

Особенно когда в душ и под холодную воду то сразу спать не хочется.
Раньше по утрам даже бегал на большие дистанции. Бежишь сначала холодно но потом со временем нагреешься.
Многие сейчас не делают зарядки!

[West09]

Да вообще не делаю, утром такая лень, просто ужас). Бывает на рыбалку с друзьями утром на велосипедах едем - это вполне заменяет зарядку).

[smy]

Зарядка нужна всем, а особенно тем, у кого работа малоподвижная. К сожалению большинстов об этом понимают когда приходит какая-нибудь болячка...((

[3тон]

Да. Штука полезная. Но чет забросил это дело. Поспать утром хочется. Разленился

[West09]

Кто-нибудь знает какие-нибудь быстрые упражнения спину размять? Много работаю за компьютером, часто спина болит.

[smy]

Питер Кэлдер "Око возрождения" Шесть упражнения из тибетской гимнастики ежедневно и Вы в форме. 15 мин. в день а то и меньше...

[Мичман Харитонов]

Пройти в бодром темпе метров 400 утреннюю зарядку не заменит?

[Sanyok197575]

Честно  говоря  я  вообще  ниделал  зарядку  пока  инсульт  не  схватил.А  тут  уже  волей  неволей  приходится  делать.

[West09]

Начал по утрам отжиматься по 20 раз, в начале голова кружилась, щас уже легче вставать)

[Sanyok197575]

Это  что  чтото  вроде  Тадзецюань  или просто  комплекс  движений.

[Eaglew]

Ребята, без утренней зарядки можно обойтись, также как и без умывания лица. Но сколько дискомфорта принесёт эта малая вещь. Зарядка помогает быстро восстановиться после сна. Я зарядку люблю, особенно подтягиваться.

в смысле растяжку делать

[Sanyok197575]

Да  я  согласен  пока  я  был  здоров  мне  хватало  и  работы  а  после  инсульта  волей  не  волей  приходится   делать  утренюю   зарядку.

[DeNko]

я вот по утрам бегаю на стадион,сначала бег а потом на турнички и потом целый день чувствую себя замечательно!


P.S. а не подскажете какие то упражнения для преса и бицепса на турничках

[Lyusia8888]

Утренняя зарядка дело очень полезное, она помогает организму окончательно проснуться и размять все мышцы и суставы после сна. Что делают животные после пробуждения? Потягиваются! Такие "потягушки" отличное средство не только проснуться, расправить затекшие  части тела, но и потренировать мышцы. Начиная день с растяжек  вы улучшаете подвижность суставов, увеличиваете гибкость тела в целом и повышаете мышечный тонус. Растяжки с утра помогают размять все тело, разбудить мышцы и подготовить их к дневной нагрузке, также увеличивается приток крови ко всем мышцам. Таким образом, вы позитивно заряжаете свое тело энергией не перетруждая его. Лежа еще в постели можно  хорошенько потянуться и сделать несколько не сложных упражнений на растяжку,можно такие:

1. сидя на кровати, ноги стоят на полу. Нагнитесь  вперед, пытаясь достать руками свои ступни. Выгнуть  спину дугой и сосчитать до 10. Вернуться  в исходное положение и повторите упражнение 4-5 раз.

2.сидя на кровати, ноги стоят на полу.Расправьте  плечи и делайте  вращательные движения головой, стараясь  коснуться ухом плеча. Повторить  упражнение 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки.
3.сидя на кровати, ноги стоят на полу. Поднимите  плечи к ушам и снова опустите, повторите 10 раз.

4. стоя, руки опущены. Сцепите  руки в замок и поднимите  над головой так, чтобы ладони были направлены вверх. Встаньте на цыпочки и максимально вытянитесь, расправляя грудную клетку. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз.

5.стоя, руки опущены. Нагнитесь вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног, не сгибая колени. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз

Такая зарядка занимает всего несколько минут и  хорошо подготавливает к предстоящему дню

[DeNko]

Lyusia8888 (16 Июнь 2011 - 09:23) писал:

Утренняя зарядка дело очень полезное, она помогает организму окончательно проснуться и размять все мышцы и суставы после сна. Что делают животные после пробуждения? Потягиваются! Такие "потягушки" отличное средство не только проснуться, расправить затекшие  части тела, но и потренировать мышцы. Начиная день с растяжек  вы улучшаете подвижность суставов, увеличиваете гибкость тела в целом и повышаете мышечный тонус. Растяжки с утра помогают размять все тело, разбудить мышцы и подготовить их к дневной нагрузке, также увеличивается приток крови ко всем мышцам. Таким образом, вы позитивно заряжаете свое тело энергией не перетруждая его. Лежа еще в постели можно  хорошенько потянуться и сделать несколько не сложных упражнений на растяжку,можно такие:

1. сидя на кровати, ноги стоят на полу. Нагнитесь  вперед, пытаясь достать руками свои ступни. Выгнуть  спину дугой и сосчитать до 10. Вернуться  в исходное положение и повторите упражнение 4-5 раз.

2.сидя на кровати, ноги стоят на полу.Расправьте  плечи и делайте  вращательные движения головой, стараясь  коснуться ухом плеча. Повторить  упражнение 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки.
3.сидя на кровати, ноги стоят на полу. Поднимите  плечи к ушам и снова опустите, повторите 10 раз.

4. стоя, руки опущены. Сцепите  руки в замок и поднимите  над головой так, чтобы ладони были направлены вверх. Встаньте на цыпочки и максимально вытянитесь, расправляя грудную клетку. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз.

5.стоя, руки опущены. Нагнитесь вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног, не сгибая колени. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз

Такая зарядка занимает всего несколько минут и  хорошо подготавливает к предстоящему дню

Lyusia8888 спасибо тебе за зарядку, буду пробовать. а вот мне бы еще упражнения на турники...???ничего в нете поищу.

[cokolovavv]

Утром у меня времени обычно не хватает на зарядку, но каждый вечер минут 20 уделяю упражнениям. Уже года 3 делаю их каждый вечер.

[DeNko]

cokolovavv (17 Июнь 2011 - 13:34) писал:

Утром у меня времени обычно не хватает на зарядку, но каждый вечер минут 20 уделяю упражнениям. Уже года 3 делаю их каждый вечер.

Мне говорили что если занимаешься упражнениями вечером то лучше это делать часа за 2 до сна, чтоб и спать потом хотелось и польза была. НУ это так, на всяк случай.